Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física
Favorece la circulación
Desarrolla la concentración
Previene sufrir lesiones
Relajas los músculos
Alivia el dolor muscular
Aumenta la flexibilidad
Ni que decir tiene que es de igual importancia o más estirar también después de hacer deporte. Ya que los músculos se encuentran tensos y hay que relajarlos.
Beneficios de estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física:
También favorece la circulación
Desarrolla la concentración
Previene sufrir lesiones
Relajas los músculos
Alivia el dolor muscular
Aumenta la flexibilidad
1. Debes estirar el músculo hasta su límite (puede ser molesto, pero nunca tiene que doler) y mantener la postura durante 30 segundos.
2. Debes estirar el músculo hasta su límite (puede ser molesto, pero nunca tiene quedoler) y mantener la postura durante 30 segundos..
Fuente: Guiafitness
