LOOK GREAT, FEEL BETTER
Clases
TRX
Salón de usos multiplesEs una disciplina de fuerza anaeróbica de suspensión corporal que favorece el desarrollo muscular, para solo definir las líneas del cuerpo, sin dar tanto volumen a las fibras musculares, aquí trabajamos primordialmente los brazos y el abdomen
Dance Strong
Salón de usos multiplesDisciplina FITNESS enfocada a mantener una vida saludable y a desarrollar flexibilidad así como fortalecer el cuerpo con movimientos de baile y rutinas aeróbicas.
Cardio Dance
Salón de usos multiplesEsta clase es divertida, fácil y te asegura llegar a tu oxidación de ácidos grasos para lograr tu objetivo, así como obtener una condición y resistencia óptima en tus músculos incluyendo la de tu corazón!
Vinyasa flow yoga
Salón de usos multiplesEs una práctica de secuencias creadas por el maestro dependiendo a cual postura final quiera llegar, es una práctica fluida, donde se trabaja todo el cuerpo y que te brinda fuerza y flexibilidad. No se requiere experiencia previa solo muchas ganas, paciencia y perseverancia, la práctica hace al maestro y poco a poco verás grandes cambios si sigues practicando.
Vinyasa power yoga
Salón de usos multiplesEsta es una práctica físicamente fuerte y retadora, que tiene su principal raíz en el Ashtanga Vinyasa yoga pero tiene ingredientes de otros múltiples estilos yoga, haciéndolo más enérgico y dinámico. Está diseñado para aquellas personas que viven en el agitado mundo real pero que desean transformar sus cuerpos y sus mentes, mejorando su salud y la calidad de sus vidas en todos los aspectos.
Vinyasa Power Yoga como su nombre lo dice nos ofrece potencia, energía y nos revitaliza; es una combinación de sudor, esfuerzo y espiritualidad en la cual desintoxicas y fortaleces el cuerpo y la mente profundamente, haciéndolos fuertes y flexibles ante cualquier circunstancia.
En esta práctica Ale te guiara por una serie de posturas y ejercicios de pranayama (respiración) de manera dinámica y energética haciendo que logres tonificar y agilizar tu cuerpo ; sin perder el control mental ; una meditación en movimiento que siguen las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad , la postura y el reposo, la respiración y la concentración , la entrega y los miedos.
Cardio & defense
Salón de usos multiplesEsta clase está dirigida a mejorar tu salud física mediante el uso de ejercicios cardiovasculares y de tonificación muscular centrado en entrenamiento funcional
Jumping
Salón de usos multiplesActividad física aeróbica de intensidad media-alta, que favorece la quema de grasa y ayuda a fortalecer músculos y huesos, además ayuda al sistema linfático a eliminar tóxinas y se oxigenan más nuestras células. En la clase se intercambian movimientos aerobicos, sprints y otros ejercicios deportivos más potentes.
La duración es de aprox. 45min y su exigencia hace que trabaje todo el cuerpo, fortaleciéndose sobre todo las piernas, los glúteos y el abdomen. Se queman hasta 3 veces más calorías que practicando cualquier otra actividad, aumenta la coordinación, mejora la resistencia, calma los problemas de espalda y tus articulaciones sufren un impacto mucho menor.
Tabata cycling
SpinningEs una técnica de entrenamiento que se puede aplicar a varias disciplinas es decir es una manera de ejercitarte utilizando el tiempo como regla fundamental se utilizan varios ejercicios y el cambio de uno a otro es por tiempo, aquí la música es parte fundamental porque nos va marcando los tiempos de trabajo y recuperación.
XS cycling
SpinningEs una disciplina aeróbica 100% que favorece la condición física de quién la práctica es decir: eleva su capacidad pulmonar, cardíaca y muscular lo que da como resultado excelente condición física aunado a una pérdida de peso con la práctica diaria.
Screen cycling
SpinningEl uso de la pantalla en la práctica del spinning es realizar una práctica más apegada al uso de la bicicleta ya sea de ruta o montaña es decir nos da la oportunidad de hacer una práctica más apegada a un entrenamiento más profesional del ciclismo ya que maneja bloques de tiempo de pendientes y bajadas con diferentes ángulos y además se manejan los watts o potencias y distancia en kms. Frecuencias cardíacas altas y tiempos de ruta es decir se apega más a un entrenamiento profesional del ciclismo.
A.C. físico
XS AcademyEsta clase enfoca en el fortalecimiento corporal haciendo énfasis en core y el sistema cardiovascular sin dejar de lado las demás estructuras musculares.
BOX
XS AcademyEs un deporte que ha evolucionado hasta convertirse en una práctica de alto nivel, que puede ser llevada a cabo por prácticamente cualquier persona. Y es que el boxeo puede ir más allá de un deporte, siendo incluso una actividad terapéutica para quienes lo practican, pues ayuda a dejar atrás las preocupaciones mientras uno se pone en forma ya que permite quemar alrededor de 750 calorías por hora dependiendo de la intensidad del entrenamiento, en esta clase realizamos ejercicios de acondicionamiento físico, reflejos y coordinación, sesiones de golpeo al costal y manopla
XS Circuit
XS AcademyEs un entrenamiento encaminado al desarrollo de las cualidades físicas, habilidades motoras, tonificación muscular, oxidación de grasa corporal con base en ejercicios multiartículares.
Muay Thai
XS AcademyEs un arte marcial y deporte de contacto que tiene como base el boxeo tailandés. Se desarrolla de pie y consiste en golpes con técnicas combinadas de piernas, brazos, pies, rodillas, y codos, además de algunos barridos, sujeciones para golpear y lanzamientos. Además de ofrecer una herramienta de defensa personal, esta disciplina fomenta el desarrollo y mejora de la condición física, coordinación y resistencia, así como el aumento de la paciencia y control de quienes lo practican.
MMA KIDS
XS AcademyArte marcial en la que los niños aprenderán además de técnicas de defensa personal, valores como respeto, orden, disciplina y lealtad.
Jiu Jitsu
XS AcademyArte marcial basada en el uso de la fuerza del oponente en su contra mediante proyecciones, derribos, control y técnicas de sumisión, tanto de pie como en el suelo.
Lucha
XS AcademyLa lucha olímpica es uno de los deportes más antiguos de la humanidad , fuera de la competición en juegos olímpicos ha sido adaptada al combate de MMA dándonos la destreza , agilidad , fuerza , y resistencia que se necesita para este deporte tan exigente, en esta clase tendremos ejercicios que ayudarán a mejorar nuestra habilidad en combate .
